Spis altid morgenmad!
Sørg for at spise et godt og næringsrigt måltid undgå de typiske morgenmadsprodukter som cornflakes, lyst brød med fed ost m.fl.
Spis et så godt morgenmåltid (7.00-10.00) at du kan man gå indtil frokost uden at skulle “snacke” eller spise formiddagsmad.
Et godt morgenmåltid kan bestå af
Havregryn/Havregrød
Yoghurt naturel
Grøntsager
Rugbrød/Ristet rugbrød
Pålæg magert
Havrefras/Rugfras
Grovbrød/boller*
13% Cheasy Ost eller tilsvarende*
Æg*
Frugt*
*…i begrænset mængder
Inspiration
Havregryn
Hurtig nem morgenmad vi nok alle sammen kender.Havregryn mætter godt og indeholder mange gode kostfibre til at få systemet igang. Mælken kan erstattes af mandel-,…
Scrambled æg med Prosciutto Crudo “bacon”
God som weekend morgenmad med familien ihvertfald et hit herhjemme.